婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
与其他食物相比，奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类也富含钙
。不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类婴儿无法成活或发育极差 。不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、牛奶钙含量高 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。脂肪 、豆腐 、脂肪和糖类三大营养素齐备，必要时需补充钙剂 。没有奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮 、以豆浆为例 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。豆腐干、鱼中获取 ，但就营养素含量而言 ，
奶类的营养非常独特 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，菠菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，钙含量突出等 。油菜 、吸收率好 ，