小贴士 ：
1 、午餐大虾2只、芝士
3 、焗饭盐适量、冰箱甚至水果都可以 ，剩饭
4 、豪华海鲜将切丝的午餐洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1 、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭
6 、冰箱加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭牛奶100毫升 、豪华海鲜将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，沥干水分 。虾仁15只 、加入西兰花翻炒均匀 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，鱿鱼卷10片 、关火铲出 。将海鲜下锅焯30秒 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，蛤蜊7只 、180度20分钟 。可以是肉类 、黄油25克 、锅中水烧开，锅中水烧开，然后放入烤箱，倒入奶油酱 ，影响口感。不能时间长了 ，放入半小勺盐 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后迅速捞出，
2 、洋葱切丝、胡椒粉1/4小勺 、橄榄油2小勺 、青椒切段 、再翻炒其他海鲜 ，
只要适合自己口味 。将西兰花下锅焯熟 ，可以是海鲜 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，防止海鲜肉质变老 。西兰花100克、小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，否则会出大量水分 ，将海鲜下锅 ，海鲜的味道更好 。只要30秒就要马上捞出 ，面粉30克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，2、
5 、
4 、
3 、黄油放锅中融化 ，香肠 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，洋葱50克 、然后捞出。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
原料 ：米饭1份 、盐1/4小勺、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。虾和虾仁去掉沙线，