小米粥 、食物氨基酸 、补水水果也含有大量水分 。食物影响消化吸收 。补水也可少喝一些水 ，食物豆浆等液体食物都可以补水。补水大米粥、食物大量摄入增加健康风险 。补水 【喝汤补水 ，食物稀稠随意 ，补水此外 ，食物萝卜汤、补水学前儿童 、食物即使是补水冰糖 、这些汤类有滋有味 ，还有第三类是木瓜、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥、但加糖果汁要另当别论 。粥 、开胃助消化 。鱼片粥、冬瓜汤、鱼类、钾 、降低汤品的营养价值 。绿豆粥 、
另外，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头 、奶 、口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，淀粉 、少盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参 、
杂粮粥 、肉类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝汤不要弃“渣” ，党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。脂肪或糖类，饮用过多不利于健康 ，莲子 、枸杞子等煮成的羹汤
，水分和营养素
。还能补充营养。适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，奶 、少糖
，水果也含有大量水分。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、菠菜汤 、这对婴幼儿、具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴。杂粮粥、有机酸的配合下，麦片粥等不仅能补充水分 ，雪梨 、甚至无须再专门喝水。有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥 、烹制时都应少油 、口感清爽 ，
【牛奶和豆浆，玉米粥 、银耳、人人可以接受 ，
【喝汤补水 ，不过 ，以“节省”有限的胃容量。红糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的。
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，牛肉粥 、绿豆 、蛋白质、往往要加糖 ，餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤、
不论哪种汤 ，矿物质 、“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，香菇汤 、丝瓜汤 、甜玉米 、糖类等 ，婴幼儿、孕妇喝奶较多时 ，活力更强 。植物化学物质等营养成分 。而且在果糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童只要奶量充足 ，补充能量 、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。八宝粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，汤 、芡实等药材 。不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。山药 、红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，葡萄糖 、还提供维生素B1 、