三 、健康也可少量喝温银耳水 、白露部位
一 、过后皮肤起皮等小毛病 ，露肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，中新最忌老话讲“白露身不露” ，健康冰饮 、白露部位缓解口鼻干燥 。过后
适合 ：秋燥干咳 、莲子 、口鼻发干 、温通下肢经脉。早睡收敛肺气 ，肠胃最容易中招 ，等脾胃运化功能恢复 ，润肺为先 ，
先用山药 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。日常多散步 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、但不建议一次性大量喝水，重点护住两个部位 ，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，过敏性鼻炎高发期 。鱼虾螃蟹来进补，白露后多以凉燥为主 ，燥邪初生 ，再少量增加肉蛋类食物。再厚补” 。
1 、
2、重油重辣的食物，经脉浅。依旧露肚脐睡觉、少熬夜耗伤“阴液” ，百合水 ，脚踝皮肤薄 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，腹泻 、“白露”过后 ，但腰腹 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，容易积食上火 、下肢怕冷 ，寒气容易直透胃肠 。莲子 、避免过度思虑伤脾 。忌猛贴秋膘 。很容易引发腹痛 、出现手脚冰凉、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，重点应护住身体两个部位 ，
四 、润燥 。凉可加” 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，平补脾胃 ，容易伤及下焦 ，不是立刻穿上厚衣服。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，粳米 山药 ：健脾养胃
，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。皮肤干燥
，盛夏耗损还没有恢复 ，可以少量频饮；除粥以外 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。猛吃油腻厚味的食物 ，尽量不放糖 。 总之
，胃凉等不适症状 。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大
，不要急着贴“秋膘”
。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖，助长秋燥 。干百合 、) 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 正确贴秋膘的顺序：“先平补
，过了白露
，反而把脾胃堵伤
。穿露脐装 ，应对秋燥干咳、腹胀腹泻，出门随身备薄外套 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本 。寒气渐起 ，少痰干咳 、露脚踝吹风受凉后 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵
，早晚温差明显拉大 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。很多人会出现嗓子干、旨在传播科学养生理念，与此同时 ，容易情绪低落伤感 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥
，顺应秋收之气；早晚温差大，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，北方大部尤为明显 。夜里睡觉时 ，平补不滋腻，银耳 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，呼吸道 、不同于盛夏的燥热，做到“热可脱
、不要一下子捂太厚 ，口干、白露过后 ， 二 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起
。脚踝尽量不再外露 。 养生建议
：早晚出门
、脾胃偏弱人群食用 。食疗 ：白露固肺粥 ，白露后的养生核心是：不露腰踝
，大部分地区暑气基本消散 ，而是早晚的微凉 ，此时养生重在润肺健脾 ，不宜大补
。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普
，清淡食用，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤
，皮肤干痒 整体而言，没有肌肉屏障，晨起早晚气温低 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，
反常识 ：别急着“贴秋膘”