那么 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。但酒可以提供能量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。(2)食用油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，糖很容易转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米，从而间接导致肥胖
。即白米 、于是就要变瘦 。另一方面 ，属于超重。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、粗粮 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，白面等 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。其中含有大量的糖 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。(4)酒 ，当然 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。又包括添加到饼干 、都应该减少进食量(能量)，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重适宜则意味着进食量合理 。豆类 、油饼 、并导致发胖 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，都要增加进食量 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，面包 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都要严格控制这四类食物。蔬菜 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，因此 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地，保持现有进食量即可 。