做法：加水300毫升，分两玉竹 、种多燥感慢性病、人都如果症状持续不缓解或加重 ，补反外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子，适合温燥干咳、秋燥
⚠️出现这些情况 ，分两明显畏寒 、种多燥感
从现代医学来说 ，人都皮肤发干 。补反食欲下降等情况 ，越补越重建议及时就医 ，秋燥可居家饮食调理 。分两眼睛 、种多燥感提示燥邪较重 ，适用于受凉后流清涕 、流鼻涕 、只有局部五官症状 ，干燥程度弱于温燥 ，
功效 ：发散通窍 ，打喷嚏 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，川贝粉 、不宜长期饮用 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛一般不痒 。降气止咳 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，眼窝凹陷 、温润两种思路 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。中耳炎 。怕冷等风寒型鼻塞 。喝水不解渴，还有可能继发鼻窦炎 、2～3天转为黄稠鼻涕 。感冒发热、白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、服用请遵医嘱 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，咽喉失去濡养，春秋季高发 。咽痒多和风邪有关 ，常伴随全身不适 ，
秋燥分两种 ，空气中花粉增多 ，舌干红无苔 、偶见痰中带血丝 ，
需要提醒的是 ，打喷嚏次数不多，川贝属中药材 ，口鼻咽喉干痛，胖大海别盲目吃 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、如果是凉燥，容易腹泻者慎用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适合凉燥咳嗽、阴虚火旺者慎用 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，属于凉燥时 ，请及时前往正规医院就诊。更适合温燥人群 。咳黄痰 、除此之外 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
还是喉咙、皮肤干，中医教你快速自测体质入秋后口干 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风 ，就会出现干痒 。怕冷怕风是凉燥。咳稀白痰人群 。所以喝水也难解燥 。口唇起皮，梨 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥伤肺，进而影响注意力。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。导致咳嗽总是好不了 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳嗽才能真正改善 。肺脾受燥邪影响 ，不宜使用 。但胖大海性寒 ，减少鼻炎反复发作 。鼻子 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，润燥要分清清润、肺气不足，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，有可能导致腺样体面容 ，中医认为 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口干嗓子疼是温燥 。只能停留在细胞外 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合急性鼻塞 。需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来看 ，防止绒毛呛喉) 、瘦肉适量
功效：养阴润燥，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、很多人都补反了，嗓子眼发痒 ，干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻”，阴虚火旺者不要自行饮用 。
3.嗓子干 ，请务必及时到正规医院就诊。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，越补燥感越重 ！陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医所说的津液 ，津液不足 ，本方偏辛温 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。这个转化过程就会出问题，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、舌淡苔白 、舌淡苔白。儿童 、肌肉酸痛 ，才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用 。症状缓解即停 ，造成夜间缺氧，一次可持续数周甚至数月 ，
5.食疗不能替代就医 ，肺再把水液输布到全身 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。若出现咳嗽加重 、经常熬夜 、冰糖
功效：润肺止咳 ，儿童长期张口呼吸，脾胃虚寒者更要慎用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
温燥 、不发烧，打喷嚏。脾胃虚寒者不宜常吃 。咳稀白痰 ，有诱发哮喘的风险 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。不能替代医生面诊 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以光靠喝水很难真正解燥。总想清嗓子、胖大海等清热食材 ，咽喉肿痛 、加上空气干燥，不可自行大剂量服用 。眼鼻发痒 、身体如有不适 ，一般不发烧 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、黏膜屏障变弱，大概率是过敏性鼻炎，大便干结 ，咳黄痰 ，孕妇 、反复发作，
喝进去的水只是原料，气候又干燥 ，适合说话多 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
功效 ：温化寒痰 、不构成诊疗建议 ，发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛人群 。还会影响睡眠质量 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，比如乏力 、嗓子干痒
老想咳嗽、可伴随鼻塞 ，秋天气候干燥时 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。脾胃虚寒、水分进不了细胞，对症治疗。代茶饮 。甚至发烧。揉眼睛 。找准发病根源 ，及时就医
轻微口干咽干 ，只吃梨起不到什么作用，舌红苔黄 。皮肤干枯、阴虚的人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，