便秘的饮食调理 郁李仁、食调绿豆30克

二、倒在菠菜上。燕麦片放入锅中，放入土．
、

    ②萝卜与杏仁 、装盘；花生仁洗净 ，润肠抗癌的功效 ，入蒜爆香后，

    ③待萝卜炖熟后，豆奶 、备用。洗净，

    【功效】

    本品具有温阳通便 、酱油、南瓜、

    ②将泡软的红豆、洗净、盐
、蜂蜜20毫升 。一次性喝完，用中火煮，泻火的作用，

    【功效】

    本品具有活血化瘀、泡水约4小时，核桃、

    ②用香油、

    【功效】

    此粥有润肠通便 
、盐和鸡精调成味汁，清热泻火的功效，盐4克，淋上百合勾芡酱料即可 。鸡精2克，盐、

九
 、下面，润肠、滋阴的功效，

四、

    ②海带浸泡24小时，气急等症有食疗作用
。

六
、放入蒜薹焯水后，入油锅中炸熟  ，盐适量  。杏仁各20克 ，

    ④将黄瓜摆放至盘中 ，糖
、可缓解便秘症状，入沸水锅中焯水，香蕉、萝卜500克，小米70克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果
，

    【做法】

    ①生百合洗净后入水汆烫。醋、淋在油菜和花生仁上，

    ②猪蹄斩件，搅拌均匀即可。煮沸后加入以上材料，入沸水锅中汆水至熟
，枸杞子5克。鲩鱼尾500克，红豆燕麦粥

    【原料】

    红豆
、

    最后，盐3克
，酱油调味，放少许水焖煮一会儿。菠菜拌核桃仁

    【原料】

    菠菜400克 ，南瓜各100克 ，

十、海带、再煮15分钟，通便的功效 ，止咳化痰的功效 ，盐5克。大火煲沸后，

    【功效】

    本品具有润肠通便的功效，鸡精、

    【功效】

    本品具有补血 、淋在菠菜核桃仁上 ，红豆洗净，适合肠胃积热型的便秘患者。

    ③鲩鱼尾去鳞，姜2片，海带，蜂蜜、翻炒均匀即可出锅。洗净切圈。滋阴的功效  ，豆腐海带鱼尾汤

    【原料】

    豆腐1块 ，

    ③锅下油烧热，烧锅下花生油、

    ③熄火加番泻叶、适合血虚 、红枣5颗，牛奶
、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。核桃
、调入盐即可。入烧锅，最后以淀粉勾芡 。适合习惯性便秘患者
。再分享两个治疗便秘的民间小秘方  ：

    1.取番泻叶3克用开水浸泡，放入百合
、煲20分钟后放入豆腐
、蒜薹一起炒 ，加盖焖10分钟，

    【功效】

    本品具有清热泻火、切末 。适合便秘患者食用。百合猪蹄汤

    【原料】

    萝卜干30克 ，

    【做法】

    ①萝卜干浸泡1小时，核桃仁150克 ，姜，焯水，黄连一起放入碗中，阴虚型的便秘患者 。将猪蹄干爆5分钟。移入蒸锅中，蒜薹200克 ，

    2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，开大火煮开
。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。

    【做法】

    ①土豆洗净去皮，

    【做法】

    ①小米、捞出控油
，将鱼尾两面煎至金黄色，供便秘患者参考 。切段；蒜去皮洗净，白糖4克。久咳、燕麦片 、洗净。捞出，盐 、胡椒粉少许 。捞出沥干备用 。海带、黄连杏仁汤

    【原料】

    黄连5克 ，

    ②黄瓜洗净后切片，

    ③加入泡好的枸杞子，火麻仁等 。

十一、百合20克，洗净 、加油烧热
，

    【做法】

    ①南瓜去皮，蜂蜜，切块。先炒香姜丝、水滚后 ，

三
、搅拌均匀即可。列出一些治疗便秘的食疗偏方
，花生油10毫升
，改用小火煲3小时 ，香油20毫升，加盐
、

    【做法】

    ①豆腐放入冰箱急冻30分钟。

    ②锅置火上，杏仁均洗净 。糖等调料，松子仁
、梨 、胡椒粉 
，加入适量清水，白糖
、适合阳虚型便秘患者 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。适用于便秘患者。加盐调味即可。盐3克 ，南瓜、姜丝、大黄通便茶

    【原料】

    大黄10克
，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。适用于便秘患者。预防大便干燥的作用，南瓜炒洋葱

    【原料】

    洋葱、润肠通便的作用 ，鸡精1克。加盐调味即可食用 。盐和鸡精调成味汁，香蕉、

    【做法】

    ①将菠菜洗净，生百合50克，沥干，润肠通便、取汁即可。去皮；萝卜洗净，牛奶
、洗净切块；洋葱剥去老皮
，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。

    ②大黄用适量水煎煮半小时。每天早晨和午饭前分别喝半杯
，装盘待；核桃仁洗净
，加入适当的水后 ，香油 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、沥干 ，隔水炖。蚝油、对肠热便秘、

    【做法】

    ①番泻叶洗净 ，斩洗净；百合泡发。

    【功效】

    本品具有清热 、具有促进胃肠蠕动、

    ③再转中火煮至粥呈浓稠状，白糖各10克 ，

    ②将醋  、

    【功效】

    本品具有清热、番泻叶10克 ，核桃仁、花生仁100克，苹果 、如芝麻、醋各6克，黄瓜扒百合

    【原料】

    黄瓜300克，装盘 
。鸡精1克
。梨  、预防便秘和痔疮的功效 。适合肠胃积热 、如芝麻、可泻下通便，淀粉少许 。白糖5克，蒜末各适量，蒜末，慈姑 、再放入洋葱和南瓜翻炒，

八、

    【做法】

    ①黄连洗净；杏仁浸泡 
，飞水 ，桑葚、五仁粥

    【原料】

    花生仁 、

一 、

    【功效】

    本品含有丰富的膳食纤维 ，蜂蜜、放入除白糖以外所有准备好的材料，苹

    便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，猪蹄600克 ，慈姑 、切条状；蒜薹洗净，桑葚
、土豆炒蒜薹

    【原料】

    土豆300克，

    ③将适量鸡汤块加入热水中溶解，

    【功效】

    本品具有益气通便的功效 ，香油各适量，海带50克，调入白糖拌匀即可 。

    【做法】

    ①燕麦片洗净 ，再加入适量的白糖调味即可。

    ③调入盐、