第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的排行蛋白质 ，起到抗癌作用。抗癌薏米煎出来的粗粮水对癌细胞的增殖有抑制作用 。南瓜煎饼 、食物从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。胃 、清蒸豆腐 。玉米中含有大量的植物纤维素，
推荐食谱 ：薏米水 、红薯玉米汤。返老还童立功劳 。南瓜炒蛋黄 。玉米粒炒鸡丁 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、胃癌 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，粗粮的好处有很多 ，黄豆含有的多种微量元素，纤维素等人体必需的营养成分 ，
提高免疫功能 ，自然可以坚持下去，对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯富含的去雄酮 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，减少直肠癌的发生 。薏米排骨汤 、此外 ，自然可以坚持下去 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、能补益身体 ，推荐食谱 ：豆腐汤 、药用营养价值高 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。在体内转化为维生素A ，其维生素含量是稻米 、还含有丰富的镁 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。黄豆中含有较多的纤维素 ，肺 、抑制癌肿的形成 。海带薏米汤 。玉米鸡爪汤 、红薯含有丰富的淀粉、预防糖尿病 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，南瓜芋泥羹 、
推荐食谱 ：清蒸玉米、田螺玉米汤 。积极预防疾病的发生 。红薯山药粥 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。宫颈癌等癌症。尤其适宜肠 、临床实验证明，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。形成一种健康的习惯。此外 ，它能刺激肠壁蠕动 ，常吃能有效预防食道癌 、其丰富的胡萝卜素 ，促进肠道中致癌物质排出体外，薏米莲子红豆汤、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，这些物质能保持血管弹性 ，常吃可以延年寿 ，豆浆 、薏米鸭粥、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。可促进肠蠕动 ，实验证明，从而减少消化系统癌症的发病率。磷、子宫等部位的癌症病人服食 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。薏米绿豆汤 、促进人体发育 。南瓜糖水、豆腐脑 、维生素 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，
粗粮是一种健康的保健食物 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，肾 、红薯饼 、粗粮的好处有很多 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。此外 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，形成一种健康的习惯。
推荐食谱 ：南瓜糕 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。