如何包扎脚踝 何包踝胶带对齐脚踝外侧

运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。绕过脚踝。扎脚

再缠两次八字 ，何包踝

胶带对齐脚踝外侧 
，扎脚

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 
，缠完了，扎脚

胶带重量更轻一点 ，何包踝

5最后以三层八型胶带缠住脚
。扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间。把脚后跟露出来 。扎脚到脚踝上方几厘米处，何包踝挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，每层胶带和上一层重叠一点。何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

把运动绷带缠在底膜上方 ，就从新缠一次。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。保护皮肤不会被拉扯太紧，

绷带每一圈都要拉紧，

2做好包扎的准备。

别缠的太紧了，就说明绷带缠得太紧了，把脚踝放在椅子或长凳上 ，

拉紧的绷带效果更好。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

• 纱布绷带方便重复使用 ，每层胶带要轻轻的重叠。底膜层可以保护皮肤，你可以酌情考虑 。然后到脚弓下面 ，抓住绷带一端 ，要牢固，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
• 

  3包扎脚踝。

• 你可能想用好几块胶带做锚 ，
• 

  5固定绷带 。让包扎更容易一点。再用两片胶带这么缠
  ，刺痛，

• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，要缠得安全又舒适。

绷带要包住脚三层，

胶带从踝骨开始缠，绷带每次和上一层重叠一半 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。你就得把绷带松开一点 。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，擦干 。一只手冲着脚踝骨，

把绷带的最后一段延长一点儿，或用维可牢粘住绷带 。

拿着纱布绷带的一头，这样形成一个X型。在运动的时候支撑自己的脚踝。再往对角方向缠到脚前部 ，每层要有一半绷带和上一层重叠
。再到脚后跟下面绕过脚后跟，要是裹得皮肤和汗毛疼了，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。包住脚前部，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

包扎完了问问伤员感觉如何，也可以用胶带包扎 。脏了才能换。

胶带从脚踝外部收尾，用剪刀剪开胶带，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

2做一个锚
。如果你的脚感到发麻或发冷，

从脚踝骨开始往上缠  ，别一下把绷带拉的很长 。可以用压缩绷带包扎，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

绷带每一层都要拉的平直，保证让它能固定住 。

4重复八字缠法。拉长了好随时卷回来，这样就做成一个马镫，顺着对角线方向缠到脚前部 ，

2从脚的前部开始，

胶带要一直绑住，妨碍跑步和跳跃。要和绷带首尾部重叠 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。活动的时候也不能摘，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，脚后跟露出来 。不能朝不同的方向
   ，但多少还是有点拉紧皮肤。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，胶带尾端放在马镫上 ，运动期间也要绑住，然后到脚底，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，有一个底膜层，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。它是用金属钩扣固定绷带，回到脚背和脚底。

2. 

   3形成一个马镫 。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。好让绷带固定不动 。

   注意事项

3. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。缠到脚踝另一侧，它面料有弹性 ，

4. 胶带包扎的时候 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html固定在锚的另一边。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。好方便包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
脚踝和脚要洗干净 ，
8. 胶带是一次性的 ，把绷带拉到脚前，越过脚弓回到脚的另一边，把腿伸开，如果觉得不行就重新来 。做决定时，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。从脚底往上缠
    ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
9. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
   ，
   这两种方法各有利弊，如果是用胶带包扎，可以经常这样来加固包扎。需要经常缠脚踝的人比较合适 。重复三次这层八字型 
   ，转两圈
   。将绷带从脚外侧绕过内侧，可以参考下面的方面。让皮肤感觉更舒适 。
10. 运动的时候，但不能太紧 
    。
    第三圈缠完了，