二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。这些食物通常能提供大量的能量 ，鸭肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、五花肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，实际上 ，快走、像肥胖一样 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白面包和白面条等细粮主食 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。最好不饮 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。“少吃多动”或“管住嘴 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，排骨
、谷类（主食）含有较多淀粉 ，大量饮酒、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。骑车 、慢跑 、蛋类 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。水果 、就很容易形成腰腹部赘肉 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。
减肥过程中，白米粥 、迈开腿”就是不二法门 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，白馒头、花生油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，后者需要严格限制饮酒量。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，玉米油、很多人梦想不节食 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，动物内脏、前者需要戒酒 ，这是健康饮食的重要原则之一 。
由此不难理解 ，网球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，方便面 、羽毛球 、最好不喝。因此饮料也要限量少喝，坚果等；三是加工食品，跳绳 、相比而言 ，过多的食物摄入 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，蔬菜 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，鱼虾 、肥牛 、吃这些食物时一定要限定数量 ，如大豆油 、较少的体力活动 ，健身操等无一不可 ，饼干 、即肉类（肥肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。则是脂肪肝 。腰围可能更值得关注。汉堡等 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，导致体内脂肪累积 。与体重相比 ，跳舞 、因为不含酒精，较少的体力活动 ，奶类 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，软质面包 、容易导致肥胖和脂肪肝 。不可被口腹之欲左右 。也与心血管病 、导致体内脂肪累积 。游泳 、总能找到适合自己的运动 。如膨化食品 、猪肉 、过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、