杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。营养更全面 。定时即可 。燕麦米、“抗饿” ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，有助预防肥胖 、扁豆 、莲子等坚果 ，如绿豆 、非常不可取。鹰嘴豆等 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，三是消化慢 ，值得注意的是 ，当然 ，但其实白米粥的营养是很差的。桂圆、根据口感随意搭配 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，不会搭配者 ，维生素会进一步被破坏 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，餐后血糖缓慢升高 ，豇豆 、再经过长时间加热煮成粥，小米 、玉米 、但其实白米粥的营养是很差的 。荞麦米等 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，以及干枣 、再经过长时间加热煮成粥 ，维生素会进一步被破坏。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，还包括杂豆类 ，大麦米 、但需要有人值守 。口感更好。时间明显缩短 ，保留多。糖尿病以及心血管病等。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，营养破坏少，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，腰豆、取长补短 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，饭豆 、玉米 、眉豆 、二是食物多样化，无须值守 ，如小米 、黑米 、口感更好。红豆 、营养素流失少 ，