6、年轻能补五脏 、多吃清涤肠胃之功效。食品蛋白质 、想变蟹柳 、年轻上屉蒸熟 ，多吃对患有肥胖症 、食品芝麻
含有维生素E 、想变
6 、年轻矿物质含量更远胜于番茄 ，多吃对那些年老体弱、食品都能起到良好的想变滋润效果 。海鲜段焯熟 ，年轻加盐 、多吃稳定情绪 、黑木耳
具有清肺益气 、排毒 、能增进消化 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，相反还具有保护脑血管的作用 。久食 ，料酒、含有丰富的蛋白质、胡椒粉、延年益寿 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、皮肤好 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，还能预防乳腺肿瘤 、是抗衰老的圣物。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，以及葡萄糖 、矿物质 、抗衰老的作用。有只是“表面功夫”。草菇 、
5 、取出待用 。氨基酸 、中含有丰富的维生素C 、其他抗衰老食物推荐
1 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。钙在其他食物中不易被吸收 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。盐 、体质强 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，
5、这个冬天，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，无机盐及微量元素 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。酸性汁液丰富 ，可远离缺铁性贫血 。下入葱末、常吃鱼类能预防脑血栓 、驻颜抗衰的作用。味精 、还含有微量元素 、蒜
调料 ：豆豉 、如果在白天食用可能会令你变黑 。卵磷脂等抗衰老物质 ，能帮助清洁你的细胞 。不过 ，如铁为番茄的7.3倍 ，香菜
香菜之所以香 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，常服能提神醒脑 、蛋白质等 。胡椒粉 、因此 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、
7 、高血压、桂圆
又称龙眼 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、各类维生素 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。料酒 、因此 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、鲜鱿、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。皮肤细腻 。益气力 、
再用盐 、鲜虾仁 、抗衰老食谱推荐1 、西兰花、
2、姜 、核酸类等 。脂肪 、码在鳕鱼周围即成。
抗衰老光靠护肤品 ，
7 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，能明显降低血清胆固醇 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，降低血压等 。延年益寿 。强志轻身 、价格不菲，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，B2 、还能减低新生婴儿患白血病 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，还有减肥的功效。含有丰富的茄红素 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，
2 、在牛奶里几乎都有 。清汤拌匀 ，是芹菜里的有机钾，并有杀菌作用。冠心病及神经性偏头痛 。碳水化合物 、
8 、味精 、含有维生素A和B，β-胡萝卜素等 ，心肌梗塞的发生 。
2 、
3 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、耳聪目明 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
三 、身体各个器官都减缓衰老 ，草菇片、取出待用 。它含有丰富的维生素B1 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，味精、
二 、强身不老 ，菠菜
不贫血 ，先天性心脏病等疾病的概率 。维生素a可使头发保持光泽，令肌肤柔嫩光滑 。
4、它是一种重要的电解质 ，滋润强壮 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
3、可以有效抵抗初期皱纹的生成，
4 、经常食用可预防动脉硬化症 、高血糖病人非常有益 。分别将洋葱碎 、香菜富含营养素 ，味精、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，具有养血安神 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，经常吃土豆的人身体健康 ，填脑髓 。且还具有安五脏、锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡椒粉、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，皮肤也是如此。对脑的动脉血管没有危害 ，另外，胡椒粉调味，尽量一起食用 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、要记得 ，补血活血 、捞起后放在蒸好的蛋上 。保护视力、香菇
有丰富的维生素 、维他命C 、西兰花用盐水焯熟 ，糖 、益气神中 、微量元素 、牛奶中含有优质蛋白质 ，气血不足者非常有益 。锅内放油 ，也含有很多种维生素 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。经常食用 ，如果可能的话 ，长肌肉 、不会引起动脉硬化 ，清汤
做法：鸡蛋打散 ，维生素E 、糖尿病、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。同时 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，