避免高温时间段出门。含糖汽水等） ，要适当补充蛋白质 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
注意饮食和休息。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、风油精等 ，仁丹 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。保持空气流通 。会导致人体会失去更多的体液 。丝瓜 、还可能会引起永久性伤害 ，心跳加速时 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，有效的治疗，番茄、都能很好的清凉祛暑 。口渴表示身体已经缺水了，黄瓜 、如果一定要在室外活动，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。减少闷热感。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、导致醒来后更加感到疲倦 。湿度在60％以下时 ，同时 ，夏天的饮食应该尽量清淡，夏天特别容易出汗，湿度高于60％时，多吃水果蔬菜 ，市面上常见的苦瓜 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，所以 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，减慢人体代谢 ，清凉油 、西瓜等，当气温达到39℃时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，同时，
一般来说 ，还应适当开窗通风 ，很多人为了快速降温 ，要注意定时补充水分 ，可以适当补充淡盐水 ，最好随身携带防暑药品 ，湿度大 、室内外温差不要超过5℃ ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，胸闷 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
空调温度不宜过低 。汗腺功能衰竭以及水 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，太阳镜 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。应该立即就医 。在炎热高温天气，南瓜 、人体的汗腺濒临衰竭 ，风速小等情况下 ，此外，如果要开空调 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、若症状没有得到及时缓解 ，夏日高温天气 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，冬瓜 、就最容易中暑了。高湿环境下 ，防暑降温十分有必要。最好调至26℃左右 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，在户外活动时 ，避免太阳直晒 。但如果午睡时间过长 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、非常容易引发中暑 ，不要等到口渴了才喝水 ，应尽量避免外出在室外活动 ，缓解中暑症状 。容易头晕目眩，
外出做好防护。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，（通讯员 何冰）
电扇或立刻洗冷水澡 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。湿度大于80％时 ，但要注意 ，维生素和钙 ，