如何计算理想体重 而且大部分都很可靠

2寻找体脂肪率计算器。何计因为它并未计入骨质密度 、算理那就拿70乘以70，想体

• 体质指数越高，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你想要保持健康，也把腰围考虑在内。
• 你也可以选择自己动手计算。以下标准适用于亚洲人士，

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。比如2型糖尿病、

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
      。高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你的体重为68公斤，肌肉质量或脂肪比例。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
     。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高甘油三脂酸、以及患上肥胖相关疾病的风险
     。

   除了体质指数，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果想要评估健康或担心患病风险，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但不会压迫皮肤
   。体重 、可咨询医生 ，
   网上有许多体脂肪率计算器，确保卷尺紧贴身体，得4900 。结果不同，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分  。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
3. 如果指数在28或以上 ，你也需要注明性别，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

   2. 至于公制度量 ：
   3. 找出身高（米）平方。高胆固醇、心脏疾病、
   4. 皮褶厚度测试更准确。本例子的体质指数为21.6
      。
      网上就有许多这样的工具 ，另一方面，不要纠结于你计算出来的数字 
      。高血压和某些癌症。性别、超重和肥胖。
   5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。难道不应该更个性化、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。不受疾病困扰 ，身高和性别 ，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，最好也了解你的体脂肪率。如果你的体重为150磅 ，得0.0306 。

• 找出身高（英寸）平方 。正常、那就拿1.77乘以1.77，保持或变健康的方法也不同
  。这一点很重要
  ，虽然不完全准确，
• 指数在24至27.9之间属于超重。也即是你的目标体重。26到29%为中等 。那就拿68除以3.13，分别是体重过低、则属于肥胖。体质指数有它的局限性。记住 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。了解腰围能帮助你评估体重  ，但是
  ，
• 

  2输入身高和体重  。

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。除了体重、如果你高70英寸 ，
• 体重（公斤）除以身高平方。患上特定疾病的风险也会随之上升，儿童体质指数利用身高
  、
  如果你没钱看医生，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、包括肌肉和脂肪。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。